klatka nie taka

[...] ciężar?" *tak, o 5% poczynając od 75% maksymalnego obciazenia w tej fazie w danym cwiczeniu "jakie znaczenie dla rozwoju mięśni ma robienie serii łączonych klatka/plecy, biceps/triceps?" *układ taki pozwala zintensyfikować trening, nie musze dodawać ze to jest b.korzystne? co do diety to dałeś duzo /za duzo/ bialka - gorna [...]

[...] lubie klatke i nogi później biceps, plecy, triceps i barki na końcu. A pozatym to wszystko się zmienia a czasem i raz bardzo lubi sie to innym razem tamto, inna sprawa że klatka to zawsze był mój priorytet a jest taka marna że szkoda gadać. Wogóle to ostatnio nie mam zapału do ćwiczeń tak tylko przychodze zrobić trening a brakuje mi tej walki [...]

Prosilbym o ocene planu .Moj staz to okolo 2 miesiace cwiczen (ogolnorozwojowka) Mialem wczesniej rok przerwy z powodow zdrowotnych. Diete jako taka mam (do perfekcji jescze nie doszedlem :]) Najbardziej zalezy mi teraz za rozwoju klatki gdyz nie wyglada ona za ciekawie w szczgolnosci ze jedna strone mam troszke wieksza ni druga (Powodem tege jest [...]

Mam taką sprawe: mianowicie mam dwa pytania odnosnie mojego treningu na mase który wyglada nastepujaco :poniedzialki- plecki i biceps oraz przedramiona ,srody-klatka i triceps, piatki- barki, soboty- klatka (ze znacznie mniejsza intensywnoscia ćwiczeń),nóg nie ćwicze wogóle ze wzgledu na ich naturalna muskulature. pytanie nr1: prosze o recenzje [...]

Mam taką sprawe: mianowicie mam dwa pytania odnosnie mojego treningu na mase który wyglada nastepujaco :poniedzialki- plecki i biceps oraz przedramiona ,srody-klatka i triceps, piatki- barki, soboty- klatka (ze znacznie mniejsza intensywnoscia ćwiczeń),nóg nie ćwicze wogóle ze wzgledu na ich naturalna muskulature. pytanie nr1: prosze o recenzje [...]

[...] mi, że to wystarczy. 7. Po treningu naramiennych możesz mieć kłopoty z uczciwym wykonaniem treningu ramion. Brzuch nie wymaga poświęcenia całej sesji treningowej, a z kolei klatka i plecy jednego dnia to może być za dużo. Proponuję tradycyjny podział: klatka+triceps, plecy+biceps, ramiona+nogi, a brzuch można za każdym razem. Najlepiej na [...]

Witam wszystkich mam bardzo wielka prosbe o pomoc w przeksztauceniu ponizszego planu. Ten plan jest mojego kolegi i prosil mnie bardzo o pomoc Plan ma byc na mase, glownym celem jest jak najwieksze rozwiniecie klatki gdyz z tym jest u niego najgorzej. Jego staz wynosi obecnie 2mieciace, po rocznej przerwie spowodowanymi kłopotami zdrowotnymi, [...]

[...] - lajtowo, trening 3 razy w tygodniu, cel-masa, mozna powiedziec ze jest on dosc zaawansowany jesli chodzi o sport (breakdance, siatka) wiec jest "wyrobiony". pomozcie ulozyc jakies najbardziej optymalne zestawienie dla tych parti biorac pod uwage to ze klatka rece i brzuch to ma byc dosc intensywny trening no i barki tak tylko na dodatek. pzdr

Witam.Mi osobiście nie podoba się łącznie niektórych partii mięśni ze sobą.Jednak sprawa jest taka że nawet nie wiadomo na co ten trening jest na masę,na rzeźbę itp.Po za tym napisz jakieś info o sobie.Jęśli jesteś po długiej przerwie to proponowałbym Ci klasyczny trening. Klatka piersiowa + triceps Nogi + barki biceps + plecy + przedramie [...]

[...] nie robi sie plecow 2. 3 superserie naraz to moim zdaniem za duzo zrob po jednym cwiczeniu "pojedynczym" i max 2 superserie 3. jak polaczyc?? ja proponuje tak: klatka plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne na jednej sesji plecow i klatki sie nie oplaca, bo jak zauwazyles sa to duze partie wiec potrzebujesz duzo sily zeby do nich [...]

Trenowałem standardowym sposobem; 3x tygodniu: klatka/triceps, nogi/barki, plecy/biceps. Tylko, że pracuję fizycznie i kolejność i "atrakcyjność" musiałem pozmieniać. Chodzi o to, że: Wtorek - początek tygodnia mam jeszcze powera, więc dałem plecy/barki Czwartek - to już prawie końcówka tygodnia i potrzebowałem ciekawych ćwiczeń, bo zdarzało mi [...]

[...] biały chleb, przeproszę się na chwilę z jedną sałatką z tuńczyka, z żurkiem, nie zważę masła orzechowego, takie tam... A co do treningu: wczorajszy też był dobry. Była klatka, barki i brzuch. Ta maszyna do ćwiczenia brzucha jest po prostu rewelacyjna. Pierwszy raz w życiu doprowadzam się do upadku mięśni brzucha w trzech seriach po naście [...]

Chcialbym prosic Was o ocene mojego planu,cwicze nim okolo 6 miesiecy,z ta roznica ze robilem mniej nog i barkow,oraz wcale nie robilem plecow.Efekty mysle ze sa w ramieniu mam 37cm mialem 32, wyciskam 72 a zaczynalem od 55.Dzies zaczalem cykl z Crepure Citrate i Monohydratu i chcialbym troche zmienic plan lub zostawic ten, jezeli jest [...]

barki: "Rozumiem ze zostawic wszystkie te cwiczenia? Kazde sa na inna czesc wiec nie powinno byc problemu. Dla mojej dziewczyny wrzuce wyciskanie sztangi z klatki. Ona nie musi miec wielkich barków. to dobry pomysł? Może nawet przestawić dla niej gdzieś bardziej do tyłu te barki?" -- tak zostaw te 3 ćwiczenia. Niech twoja dziewczyna też [...]

Witam, Odrazu informuje że nienależy materiału zawartego w tym poście traktować jako materiału instruktażowego. Wszystko co znajduje się w tym poście oraz na stronie, do której podany jest link ma charakter informacyjny !! Przejdzmy do sedna : Robienie zastrzykow to wcale nie taka wielka sztuka Robienie injeckji dzielimy na dwa rodzaje : 1) [...]

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni przeplatany treningiem SW <kick> w ciągu tych kilku miesięcy 2 razy zmieniałem rozkład grup w tygodniu - na poczatku było to tak: pn: klatka, tric śr: biceps, barki pt: nogi, kaptury przedramie plecy + brzuch kiedy się dało później zmieniłem na: pn: klatka bic śr: barki przedramie kaptury pt: tric plecy + [...]

NOGI czy aby nie za dużo serii? NIe wystrarczy ci sam zwykły przysiad? MC rób zamiennie z przysiadami PLECY jeden MC wystarczy, jak masz możliwość to włącz podciąganie się na drążku BRZUCH zaczynaj od unoszenia kolan i NIE RÓB pełnych brzuszków tylko same spięcia BARKI: masz 4 serie na przednie aktony i zero serii na tylnie i boczne, zrezygnuj z [...]

MMA Weekly: Po pierwsze Mario, to był bardzo pracowity miesiąc dla BTT. Jak Twoim zdaniem Twój team pokazał się na Bushido? Powiedz najpierw co zrobił Luis "Buscape" Firmino. Mario Sperry: NA Bushido zrobiliśmy wszystko ok, pokazaliśmy nasz team z dobrej strony, mimo iż Buscape przegrał. Z mojego punktu widzenia wygrał tę walkę. Było bardzo [...]

z tym na przemiennie to nie do końca o to mi chodziło :P na przemiennie tzn na jednym teningu robisz MC bez przysiadu, a na kolejnym robisz przysiad bez MC itd. Natomiast jeśli chodzi ci o przeplatanie partii, to przeplata się partie antagonistyczne, czyli plecy z klatką, czy biceps z tricepsem Jak nigdy wcześniej nie robiłeś MC, i/lub masz słabe [...]

Miałem taką potrzebę i ułożyłem sobie od nowa plan na masę :). Ćwiczę już sporo czasu, więc nie mówcie, że za ciężki :). Co do nóg.. Ćwiczę na własnej siłowni, i nie mam maszyn do ćwiczenia dwugłowych ud.. Macie jakieś pomysły? Brzuch - robię 6 Weidera. Jak są błędy - poprawcie :), jak dobry - dajcie soga :P. DZIEŃ I GRZBIET 1. Wyprosty tułowia z [...]